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Crossfit am Abend

Für unser letztes Meeting im August trafen wir uns in der Crossfit Box Darmstadt, um dort unter Einhaltung der geltenden Abstandsregeln einen sportlichen Abend zu verbringen.

Nach einem gemeinsamen Aufwärmen mit drei Runden mit jeweils 20 Jumping Jacks, 10 Air Squats und 5 Burpees dehnten wir uns gemeinsam mit unserem Trainer Olli und bereiteten Schultern und Hüfte für die nachfolgenden Übungen vor. Als Techniktraining erklärte Olli uns, wie der Power Clean funktioniert. Zunächst übten wir die Technik mit Besenstielen Stück für Stück. Danach trauten wir uns an die Langhantelstangen, welche jeweils 15 und 20 Kilogramm wogen.

Nach diesem kleinen Einblick ins Gewichtheben zeigte unser Trainer uns die einzelnen Bestandteile des Workouts. Das Workout umfasste 500m Rudern bzw. für unser Mitglied Lisa 1,2 km Fahrradfahren auf dem Air Bike, 40 Air Squats, 30 Sit-ups, 20 Push-ups und 10 Burpees. Das Workout absolvierten wir auf Zeit, wobei unser Mitglied Maurice mit einer Zeit von 6:07 Minuten alle hinter sich ließ.

Nach der Stunde waren wir alle ziemlich mit unseren Kräften am Ende, aber sehr zufrieden mit den neu erlernten Fähigkeiten und dem hinzugewonnenen Körpergefühl.

Für die unterhaltsame Stunde bedanken wir uns bei Crossfit Darmstadt!